क्या आप जानते हैं कि 10 मीटर एयर पिस्टल की टॉप-हिट 10 का सर्कल सिर्फ लगभग 11.5 मिमी होता है? मतलब निशाना बेहद छोटा है—यह खेल सब्र, स्थिरता और सही तकनीक माँगता है। यहाँ सीधे, काम के तरीके बताए गए हैं जिनसे आप जल्दी सुधार देखेंगे।
10 मीटर एयर पिस्टल में शूटर 4.5 मिमी (.177) पेललेट का इस्तेमाल करते हैं और निशाना 10 मीटर दूरी पर होता है। प्रतियोगिता में क्वालीफाइंग राउण्ड आमतौर पर 60 शॉट्स का होता है और फाइनल में डेसिमल स्कोरिंग (10.9 तक) व एलिमिनेशन होता है। पिस्टल के प्रकार में प्री-चार्ज्ड न्यूमैटिक (PCP), सिंगल-स्टोक और CO2 मिस होते हैं; मैदान स्तर पर PCP और सिंगल-स्टोक अधिक उपयोगी माने जाते हैं।
आपको एक अच्छी ग्रिप, एडजस्टेबल ट्रिगर और सटीक खुली साइट-व्यू चाहिए। प्रतियोगिता नियमों के हिसाब से अधिकतम ऊर्जा और पिस्टल के विनिर्देश अलग हो सकते हैं—अपने क्लब या एसोसिएशन के नियम चेक कर लें।
सुरक्षा हमेशा पहले: पिस्टल को कभी भी किसी की ओर न उड़ाएँ, ट्रिगर पर अंगुली तब तक न रखें जब आप निशाना अयोजित न कर लें, और शॉट के बाद पिस्टल अनलोड करें। रेंज नियमों का पालन करें और प्रशिक्षक के निर्देश से ही उपकरण सेट करें।
अभ्यास के लिए सरल रूटीन अपनाएँ—दिन में 30-60 मिनट, सप्ताह में 3-5 बार। शुरुआत में ड्राय-फायर प्रैक्टिस पर ज्यादा ध्यान दें: स्टांस, ग्रिप, साइटिंग और ट्रिगर प्रेस। असल शॉट से पहले 100-200 ड्राय-फायर रूटीन से आपकी स्थिरता और मांसपेशीय स्मृति सुधारती है।
लाइव फायर में छोटे ब्लॉक्स बनाएं—10 शॉट्स का सेट करके हर सेट के बाद रिव्यू करें। स्कोर रिकॉर्ड करें और नोट बनाएं कि किस शॉट पर त्रुटि हुई (उठान, साँस, ट्रिगर)। साँस पर कंट्रोल सीखें: शॉट से पहले एक गहरी साँस, आंशिक छोड़कर स्थिर हो जाएँ और ट्रिगर प्रेस करें। फॉलो-थ्रू जरूरी है—शॉट के बाद भी पोजीशन तब तक रखें जब तक पेललेट लक्ष्य तक न पहुँच जाए।
मानसिक प्रैक्टिस उतनी ही अहम है। विज़ुअलाइज़ेशन और शॉट रूटीन पर काम करें—हर शॉट से पहले वही क्रम दोहराएँ। छोटी प्रतियोगिताओं में हिस्सा लें ताकि दबाव में शूटिंग का अनुभव बढ़े।
रख-रखाव मत भूलिए: अच्छी क्वालिटी पेललेट लें, बारल साफ रखें और पिस्टल को सही तरीके से स्टोर करें। छोटे-छोटे समायोजन (ग्रिप, ट्रिगर सेटिंग) के साथ प्रयोग करें पर एक बार में बहुत कुछ बदलने से बचें—एक ही चीज़ पर लगातार अभ्यास से सुधार आता है।
अगर आप शुरू कर रहे हैं तो स्थानीय रेंज पर किसी प्रमाणित कोच के साथ पहली बार प्रशिक्षण लें। कोच आपकी पोस्चर, ग्रिप और ट्रिगर टेक्निक को तुरन्त सुधार सकता है। छोटे-छोटे लक्ष्यों पर फोकस रखें और प्रोग्रेस ट्रैक करें—छोटा सुधार भी लंबे समय में बड़ा फर्क लाता है।
शूटिंग मज़ेदार है और धारदार अनुशासन भी सिखाती है। सही नियम, सुरक्षा और रोज़ाना का सही अभ्यास अपनाएँ—नतीजे खुद दिखेंगे।
भारतीय शूटिंग स्टार मनु भाकर ने 2024 पेरिस ओलंपिक में 10 मीटर एयर पिस्टल महिला फ़ाइनल में अपनी जगह बनाई है। भाकर ने 585 अंकों का शानदार स्कोर किया और टॉप आठ में शामिल होकर फ़ाइनल में पहुँच गई हैं। यह उनके पहले ओलंपिक फ़ाइनल का प्रदर्शन है, जो भारतीय शूटिंग दल के लिए एक महत्वपूर्ण उपलब्धि है।
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