ऑस्ट्रेलिया महिला क्रिकेट ने भारत को 2-1 से हराया, नई दिल्ली में निर्णायक जीत
ऑस्ट्रेलिया महिला क्रिकेट ने भारत को 2-1 से हराते हुए नई दिल्ली में निर्णायक जीत हासिल की। स्मृति मंदाना टॉप स्कोरर, विश्व कप तैयारी के लिए अहम कदम।
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स्मृति मंदाना – क्या है और कैसे रोकें?
जब स्मृति मंदाना को देखते हैं, तो इसका मतलब है यादों में धीरे‑धीरे कमी आना। याद रख पाने की क्षमता में घटाव को ही स्मृति मंदाना कहते हैं। इसे अक्सर स्मृति क्षीणता भी कहा जाता है। यह स्थिति डिमेंशिया से जुड़ी होती है, जहाँ मस्तिष्क की कार्यशीलता धीमी हो जाती है। अगर डिमेंशिया आगे बढ़े, तो अल्जाइमर रोग उभर सकता है, जो स्मृति मंदाना को तेज़ करता है और रोज़मर्रा की जिंदगी को मुश्किल बनाता है। साथ‑साथ संज्ञानात्मक गिरावट भी आम है, जिसमें ध्यान, योजना और निर्णय लेने में कठिनाई होती है। इस तरह स्मृति मंदाना एक संकेतक है, जो कई न्यूरोलॉजिकल समस्याओं की ओर इशारा कर सकता है।
स्मृति मंदाना के कारण अक्सर दो मुख्य समूहों में बाँटे जा सकते हैं – बायोलॉजिकल और लाइफ़स्टाइल संबंधी। उम्र बढ़ने के साथ दिमाग में नयी कोशिकाओं की वृद्धि कम हो जाती है, और एमीला‑जेन जैसे जीन का असर बढ़ जाता है। बीपी, डायबिटीज, उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे रोग भी रक्त प्रवाह को घटा देते हैं, जिससे मस्तिष्क के हिस्से ठीक से काम नहीं कर पाते। दूसरी ओर, नींद की कमी, तनाव, शराब‑धूम्रपान और बेवकूफ़ी भरी डाइट भी स्मृति मंदाना को तेज़ कर देते हैं। कई लोगों ने बताया कि COVID‑19 के बाद भी याददाश्त में गिरावट महसूस करने लगी, क्योंकि वायरस सीधे मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है। इसलिए जब आप लगातार नाम, तारीख या छोटी‑छोटी बातें भूलते हैं, तो यह सिर्फ ‘भूलने की आदत’ नहीं, बल्कि एक चेतावनी हो सकती है। इस चेतावनी को अनदेखा करने से डिमेंशिया या अल्जाइमर रोग की प्रगति तेज़ हो सकती है, जैसा कि कई क्लिनिकल अध्ययनों में दिखा गया है।
भले ही स्मृति मंदाना डरावना लगे, लेकिन इसे धीमा या रोका जा सकता है। पहला कदम है नियमित शारीरिक व्यायाम – रोज़ 30 मिनट तेज़ चलना या हल्का जॉगर दिमाग को ऑक्सीजन देता है और न्यूरॉन की वृद्धि को बढ़ावा देता है। दूसरा, दिमाग को सक्रिय रखें: क्रॉसवर्ड, पहेली, नई भाषा सीखना या संगीत वाद्य बजाना संज्ञानात्मक क्षमता को तेज़ रखता है। तीसरा, संतुलित आहार अपनाएँ – ओमेगा‑3 से भरपूर मछली, हरी पत्तियों वाली सब्ज़ी और बेरीज़ याददाश्त को मजबूत बनाते हैं। तनाव कम करने के लिए माइंडफुलनेस या योग मददगार होते हैं; जब दिमाग शांत रहता है तो यादों का संरक्षण बेहतर होता है। अगर आपको पहले से ही डिमेंशिया या अल्जाइमर का सुन्ना है, तो डॉक्टर से मिलकर दवा और थेरेपी के विकल्पों को समझें। अब आप नीचे दिए गए लेखों में पढ़ेंगे कि कैसे भारत में विभिन्न सेक्टरों में स्मृति मंदाना के लक्षण दिख रहे हैं, किन‑किन नई तकनीकों से इस समस्या को समझा जा रहा है, और सरकारी पहलें किस दिशा में जा रही हैं। ये सभी जानकारी आपको अपने या अपने प्रियजनों की स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करेगी।