50 मीटर राइफल (50m rifle) एक सटीकता वाली स्पोर्ट है जिसमें छोटे कैलिबर (.22 LR) राइफल और स्थिर लक्ष्य का इस्तेमाल होता है। यह इवेंट ऑल्टरनेट पोजिशन्स में होता है — स्टैंडिंग, क्नीलिंग और प्रोन — और हर पोजिशन की तकनीक अलग होती है। क्या आप शुरुआत कर रहे हैं या अपनी स्कोर बढ़ाना चाहते हैं? यहाँ सीधे, रोज़मर्रा के अभ्यास वाले टिप्स दिए जा रहे हैं जिन्हें आप आज ही इस्तेमाल कर सकते हैं।
सबसे पहले सही राइफल और सामान चुनना जरूरी है। 50 मीटर राइफल में आमतौर पर .22 LR बोर का इस्तेमाल होता है। अच्छे मैचिंग प्रोपर्साइज़ राइफल, सटीक बिसैल, रियर साइट और स्पोर्टिंग स्टॉक आपकी शूटिंग सुधार सकते हैं। राइफल के साथ शूटर जैकेट, ब्रश्ट पैड, शूटर ग्लव और मंपैड भी काम आते हैं।
नियमों में टाइम लिमिट, शूटिंग पोजिशन और स्कोरिंग शामिल है। 50m राइफल 3 पोजिशन इवेंट में प्रत्येक पोजिशन के लिए सीमित समय मिलता है और हर शॉट 10 अंक में गिना जाता है (दशमलव स्कोरिंग मैचों में भी होती है)। रेंज सेफ्टी सबसे पहली प्राथमिकता है — बैरल हमेशा सुरक्षित दिशा में रखें और रेंज ऑफिसर के निर्देशों का पालन करें।
बेसिक से शुरू करें: पहले प्रोन पर सटीक परिशुद्धता पर काम करें। प्रोन में आपका बॉडी स्टेबल होता है और सटीकता बढ़ती है। फिर क्नीलिंग और आखिर में स्टैंडिंग पर जाएँ क्योंकि स्टैंडिंग सबसे चुनौतीपूर्ण है।
साँस और ट्रिगर कंट्रोल पर रोज़ाना ध्यान दें। गहरी सांस नहीं बल्कि नियंत्रित श्वास लें, सांस छोड़ते समय ही ट्रिगर छूने की कोशिश करें। ट्रिगर को स्मूद और स्थिर दबाएँ — झटके से शॉट चला तो निशाना बिखरता है।
आँख और साइट अलाइनमेंट नियमित जांचें। हर शॉट पर वही सेटअप दोहराएँ: चेस्ट-पोजिशन, चिन-पोजिशन, आँख की लाइन और साइट-पिकअप। छोटे टूट-फूट में भी बदलाव आपकी ग्रुपिंग बिगाड़ देंगे।
माइंडसेट और मैच प्रैक्टिस उतने ही ज़रूरी हैं जितना तकनीक। शांति बनाए रखें, हर शॉट को एक-एक करके लें, और खराब शॉट पर ज्यादा तनाव न लें। रेंज पर प्रतिस्पर्धी परिस्थितियों की नक़ल करके टाइम-प्रेशर में भी शूटिंग练习 करें।
कॉमन गलतियाँ: अस्थिर बॉडी, तेज ट्रिगर पुल, और आँख-साइट मिसमैच। इन्हें सुधारने के लिए वीडियो रिकॉर्ड कर खुद देखें या कोच से फीडबैक लें। छोटे-छोटे सुधार महीनों में बड़ा फर्क लाते हैं।
अंत में, लगातार रिकॉर्ड रखें — हर सेशन का स्कोर, ग्रुपिंग और नोट्स लिखें। इससे पैटर्न दिखेंगे और आप जान पाएँगे कि किस पोजिशन में कमजोर हैं। महीने-दर-महीने छोटे लक्ष्य रखें: 5-10 अंकों का सुधार ज्यादा व्यवहारिक रहेगा।
यदि आप स्थानीय रेंज या क्लब खोज रहे हैं, तो प्रतियोगिता नियमों, रेंज टाइम और कोचिंग ऑप्शन्स पहले से पूछ लें। सही मार्गदर्शन और नियमित अभ्यास से 50 मीटर राइफल में सुधार तेज़ होगा। शुभकामनाएँ — निशाना सधा रहे, दिमाग ठंडा रखें और नियमित अभ्यास जारी रखें।
भारत के स्वप्निल कुसाले ने पुरुषों की 50 मीटर राइफल 3-पोजीशन के फाइनल के लिए क्वालीफाई करते हुए 590/600 स्कोर के साथ सातवें स्थान पर रहते हुए जगह बनाई। यह उपलब्धि पिछले साल के एशियाई खेलों की निराशा को सुधारने की उम्मीद है, जहां एक खराब शॉट के चलते वे चौथे स्थान पर आ गए थे।
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